Les phrases que l’on porte depuis longtemps
« Sois fort(e) », « ne dérange pas », « fais plaisir » : des phrases anciennes continuent de parler en nous.
Certaines phrases entendues tôt s’installent comme des règles : « Il faut toujours aider les autres », « on ne montre pas qu’on est triste », « sois sage ». On ne les choisit pas, mais elles guident parfois nos décisions d’adulte.
Les repérer
Un indice : lorsque vous utilisez les mots « il faut », « je dois », « je ne peux pas », demandez-vous : « De qui est-ce la voix ? »
Les questionner avec douceur
- Cette phrase m’a-t-elle protégé(e) à un moment ?
- Est-ce que je la choisirais encore aujourd’hui ?
- Quelle phrase plus juste pourrais-je me dire à la place ?
On ne se débarrasse pas d’une phrase ancienne en quelques minutes. On peut simplement apprendre à la reconnaître, puis à lui répondre. C’est déjà beaucoup.