Comprendre · Corps et rythmes de vie
Observer mes sensations, mon repos et mon quotidien
Le corps parle avant les mots : tension dans les épaules, ventre noué, souffle court. L’écouter, c’est déjà prendre soin.
Avant de savoir qu’on est inquiet, on a parfois le ventre serré. Avant de reconnaître la colère, la mâchoire se crispe. Le corps est un très bon messager, mais on a pris l’habitude de ne plus l’écouter.
Un balayage de deux minutes
- Asseyez-vous, fermez les yeux si vous le souhaitez.
- Portez l’attention sur vos pieds, puis les jambes, le ventre, la poitrine, les épaules, la mâchoire.
- Notez simplement : chaud, froid, tendu, lourd, léger. Sans chercher à changer quoi que ce soit.
Pourquoi c’est utile
Repérer tôt un signal permet d’agir plus doucement : s’étirer, boire, marcher, ou dire « j’ai besoin d’une pause ».
Si une douleur persiste, consultez un médecin : le corps n’est pas seulement le miroir des émotions.