Comprendre · Corps et rythmes de vie
Respirer pour se poser
Une respiration lente calme souvent le corps en quelques minutes. Voici un geste simple, à refaire autant que besoin.
Dans les moments de tension, la respiration devient courte et haute. La ralentir envoie au corps un signal d’apaisement. Ce n’est pas magique, mais c’est accessible partout.
Le geste, en trois minutes
- Asseyez-vous confortablement, pieds au sol.
- Inspirez doucement par le nez en comptant jusqu’à quatre.
- Expirez lentement par la bouche en comptant jusqu’à six.
- Recommencez cinq à dix fois, en laissant les épaules descendre.
Vous pouvez essayer ce geste avec notre bouton « Respirer » en haut de chaque page : un cercle vous guide.
Prudence
Si la respiration lente vous donne le vertige ou vous angoisse, arrêtez et respirez normalement. En cas de malaise, de douleur dans la poitrine ou de détresse, appelez le 15 ou le 3114.