Comprendre · Travail et responsabilités

Mettre des mots sur ma charge et mes limites

Quand tout pèse, il est difficile de dire ce qui pèse. Lister, c’est déjà alléger.

Lecture · 6 min · Équipe VIE ET EMOTIONS En cours de relecture par Rose Marie

Mon carnet

On court, on gère, on porte : le travail, la maison, les proches. À force, la charge devient un brouillard : on est fatigué(e), sans savoir exactement de quoi.

Poser la charge sur la table

Prenez une feuille. Notez tout ce que vous portez, y compris l’invisible : penser à, anticiper, rassurer, organiser.

Trier

  • Ce qui est vraiment à moi.
  • Ce que je pourrais partager ou déléguer.
  • Ce qui peut attendre.
  • Ce qui n’a plus lieu d’être.

Puis, une seule chose

Choisissez un élément à alléger cette semaine. Un seul. Dire à quelqu’un « Je ne peux plus tout prendre en charge » n’est pas une faiblesse : c’est une information utile pour votre entourage.

En parler, ou aller plus loin

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